Futsal Session (Junior): Calentamiento de partido (Start Time: 2019-01-04 11:15:00)

Profile Summary

Name:	CDE GOPAD Education and Sports
City:	Majadahonda
Country:	España
Membership:	Adult Member
Sport:	Futsal

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Description

Calentamiento para un partido

Futsal Session Plan Drill (Colour): 1ª Fase: General

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1ª Fase: General (5 mins)

1ª FASE:

Antes de empezar:

.- A)Estiramientos estáticos y dinámicos individuales,haciendo un circulo entre todos, donde cada jugador pone su cuerpo apunto para empezar (3')

.- B)Hecemos dos lineas con los jugadores (haciendo parejas y cada uno va a una linea diferente), mirando hacia los postes de la portería.

Se realizará: Movimientos articulares a la ida y trote a la vuelta. Norma: La pareja que esta primera manda a todos el primer ejercicio de movimiento articular. Despues deja pasar a las demas parejas y se pone el último. Ahora la pareja que estaba al principio segunda es la que manda el ejercicio y luego deja pasar a los demas jugadores. Asi sucesivamente hasta que lo haga la última pareja. Para finalizar hacemos dos sprints (7´).

Futsal Session Plan Drill (Colour): 2ª Fase: Específica

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2ª Fase: Específica (5 mins)

Estimulacion Técnica: El portero hace portería y los demas jugadores técnica.(7´)

.- Porteros: Ambos porteros realizando diferentes ejercicios técnicos de portero: Saques (mano y pie), bloqueos (por alto y por bajo) y calentamientos especificos de portero (de brazos y piernas)

.- Jugadores: Se hace un ejercico con balon y luego se va haciendo un moviento articular al último puesto en la fila que esta enfrente (esteo último si el ejercicio lo permite)

1) Conduccion lineal y quebradas ( utilizando las dos lateralidades)

2) Control y pase + Carrera (amplitud, hacia atrás, girando, ...)

3) Control, pase y luego defensa pasiva con el objetivo del que controle y pase ahora le

sea un poco mas dificil.

3) Doble pase ( cambiando el perfil, para hecer las dos)

4) Pases a un toque.

Futsal Session Plan Drill (Colour): 3ª Fase: Combinación yTiro a porteria

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3ª Fase: Combinación yTiro a porteria (10 mins)

Tarea de combinación de pases y tiro a portería (6´) Recordar realizar los dos perfiles.

Se hacen tres lineas (1,2,3) y los porteros a la porteria. Luego los jugadores de cada linea combinan hasta que el de la linea tres tira a porteria. Rotación (1->2->3, el 3 tira y antes de ir a la linea 1 , va a por el balón)

Combinación: 1 pasa a 2 que antes de recibir, se a acerca a por el balón llamando la atención de 1

2 controla, se gira (control orientado sería lo mejor) y pasa a 3 que antes de recibir,

se a acerca a por el balón llamando la atención de 2

3 pasa a 1 que antes de recibir, se a acerca a por el balón llamando la atención de 3.

1 controla y 3 le hace un desmarque por detras para recibir delante de la portería

donde remata a puerta.

Futsal Session Plan Drill (Colour): 4ª Fase: Combinación con oposición

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4ª Fase: Combinación con oposición (5 mins)

Tarea de combinación de pases y defensa(3´)

Se hacen tres lineas (1,2,3) y los porteros a la porteria. Luego el jugador 2 pasa el balón a la linea 3 o a la 1, da lo mismo. Par luego ir corriendo y defender el dos contra uno que le van hacer las otras lineas. Si le meten gol las otras dos lineas , el jugador 2 sigue de defensa, en cambio si consigue defender bien, el jugador de la linea que cometa el error , es el que pasa a la linea 2.

Recordar: Los porteros se van intercambiando.

Futsal Session Plan Drill (Colour): 5ª Fase : Carrera explosiva

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5ª Fase : Carrera explosiva (5 mins)

Dos carreras de velocidad explosiva momentos antes de que empieze el partido.